近來天氣漸涼，人人瘋進補，親朋好友圍著一圈大餤羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞。但是，現代人真的需要補嗎？
這些補冬食材通常含有高油脂、高普林、高鹽分等，稍不注意可能引發健康問題。
其實「進補是有時代意義的，」這種「預防保健」的觀念對以往物資匱乏、營養攝取不足的人來說，在冬天補充高熱量、高蛋白質的食物，以禦寒過冬，是有必要的。
但是現代人大多是營養不均衡，飲食中熱量、蛋白質、脂肪過剩，如果冬天還一股腦地照傳統習俗「吃補」，只怕各種慢性病問題會上身。
若依『教育部國語辭典簡編本』的解釋「補」這個字的意思，有「添足所缺少的」，即補充、填補、遞補。所以進補應該「與時並進」，補充現代人所缺少的，才不會越補越大洞。
由於現在大多人睡眠品質不佳、蔬果攝取量少又缺乏運動，若真要進補的話，應該是要補眠、補蔬果、補運動。至於平常已經大魚大肉的人們再照以往補過頭，吃下太多肉類恐怕只會火上加油，輕則消化不良，重則增加健康負擔。
營養師吳秋玲提醒您，準備進補前，應先檢視自己的生活與飲食習慣、了解自身的健康需求，補充自己真正缺乏、不足的營養素才能對健康有助益。若能長期保持均衡的飲食，與良好的生活作息，加上適度運動，更是最佳的養生之道。
